LOS QUE PRACTICAMOS TAEKWONDO, SEGUIR HACIÉNDOLO DESDE CASA.
Tanto en España como en la mayoría de los países tenemos que afrontar esta grabe situación más concienciados y unidos que nunca. Esta claro que para detener la propagación de esta pandemia del coronavirus tendremos que hacer ahora más que nunca un esfuerzo común.
MAESTRO DAVID ESCRIBANO
Uno de nuestros
amigos y gran experto en motivación personal el Maestro
David Escribano ha preparado una serie de vídeos para que podamos
realizar, en la medida que cada uno pueda, seguir practicando nuestro
deporte. Lo importante de este vídeo no es la clase es si, es el mensaje que pueda transmitir. Si algo nos ayudará en esta complicada situación estamos
convencidos que será el Taekwondo, siempre nos ha ayudado y siempre
lo hará.
Siempre con mensajes positivos y de una forma amena y lúdica, el Maestro David Escribano, nos aporta una herramienta
para seguir entrenando y aprendiendo en casa ante esta situación
delicada.
#YoMeQuedoEnCasa
La familia del Taekwondo español se está volcando en concienciar, como no podía ser de otra forma, para que todos hagamos caso a las pautas que desde las autoridades y responsables de la salud nos están marcando, por nuestro bien y por el bien del del resto de ciudadanos. Además de numerosos mensajes de ánimos y vídeos para ayudar a entrenar desde casa de nuestros mejores Maestros y deportistas.
Algunos consejos para "El confinamiento".
Al menos y siendo muy optimistas nos dicen que dos semanas, unas semanas en las que la gente solo podrá salir de casa por motivos justificados, algunos se verán obligados a convertir una parte de su casa en su lugar de trabajo. Aunque teletrabajar es un privilegio solo para unos pocos, la mayoría se encuentra en un dilema de difícil solución, arriesgarse al despido, a las perdidas económicas, o peor aún al contagio.
Lo principal es como
en todo, tener una buena actitud, algo esencial para mantener la
calma y un nivel óptimo de positividad.
Es muy importante
para superar esta crisis adoptar una serie de actitudes que ayuden a
mantener un buen equilibrio a nivel animico.
Realizar ejercicio
físico, disfrutar de momentos de intimidad o tener una buena
predisposición para la convivencia son aspectos fundamentales si
queremos rebajar la posible sensación de agobio, inactividad y
evitar problemas ansiedad.
¿Cómo combatir la ansiedad en este excepcional caso?
Según la psicóloga Rocío Lacasa, el principal enemigo del
confinamiento puede ser la ansiedad. “En cualquier situación de
reajuste forzado hay una primera etapa de incertidumbre, donde puede
haber miedo, frustración o ansiedad, que por otra parte son
inevitables y normales".
“El miedo es
normal, sano y adaptativo”, y se acentúa en un contexto de alarma
social, mientras que la ansiedad surge cuando empezamos a proyectar
los problemas futuros. “Nos perdemos en pensamientos negativos y en
un discurso victimista. Imaginar que las cosas no van bien, que nos
quedamos sin trabajo y por lo tanto sin medios, nos descentra y
paraliza a la hora de poner en marcha una estrategia para optimizar
nuestro rendimiento”. Por ello es funamental tener una mentalidad
positiva y pensar que, en este caso, hay un objetivo común que es
priorizar la salud de toda la ciudadanía.
Mantener unas
rutinas o hacer una buena separación entre espacios de trabajo y de
ocio o relax también son técnicas que ayudan a disipar la sensación
de agobio. Lacasa destaca el hecho de manener “un dormitorio limpio
de estímulos e información para que el cerebro lo asocie al
descanso”.
En el hogar es necesario aprender a negociar los tiempos y el espacio
Como es lógico,
muchos trabajadores se verán acompañados de familiares o amigos
durante su periodo de teletrabajo. Esta circunstancia, junto con la
necesidad de cumplir con las tareas laborales, puede generar
situaciones complicadas para la convivencia.
El experto en
Psicosociología Laboral, Manel Fernández, aconseja “negociar en
familia y aprender a poner límites para gestionar la situación”.
Es decir, establecer una planificación con cierta flexibilidad y
tacto, especialmente con los niños.
Saber desconectar
Para rendir en el
trabajo es esencial tener la mente descansada y eso conlleva una
desconexión eficaz diaria de los asuntos laborales. La psicóloga
Elena San Martín aconseja evitar someterse a un bombardeo constante
de información sobre el coronavirus, ya que eso sí “puede generar
mucha ansiedad”.
Las situaciones de
alarma social pueden conducir a la hipocondría.
Por otro lado, el
Grupo Laberinto de Psicoterapia alerta de la posibilidad de que una
situación de alarma social conduzca a la hipocondría, "un
trastorno mental que tiene como característica principal el miedo y
la preocupación por padecer, o la certeza de tener una enfermedad
grave, a partir de un autoanálisis obsesivo". Algo que sin duda
bloqueará las capacidades mentales de la persona
La psicóloga Rocío
Lacasa añade a esta causa las informaciones que llegan por los chats
de WhatsApp. “Una buena idea es hacer una propuesta en los chats
para cortar el tema del coronavirus y utilizarlos para hablar de
otras cosas, distraerse y reír.
Los memes sobre
la enfermedad te hacen reír, pero te mantienen en el bucle.
Abrir las ventanas;
ventilar la casa y quedarse un rato en el balcón o mirando hacia el
exterior y respirar aire fresco hacen más llevadera la cuarentena.
También es
importante hacer ejercicio físico, en nuestro caso, como taekwondistas nos resultara más sencillo, calentamientos adecuados, estiramientos, técnicas etc, incluso podemos compartir clase a través de las plataformas digitales adecuadas.
Una buena forma de
entretenerse es con películas o series que no tengan nada que ver
con el tema, aunque debemos esforzarnos por reducir la
sobreexposición lumínica de los ojos y levantar más a menudo la
vista de las pantallas. “Leer un libro cambia la forma de consumir
la información y estimula el cerebro”, recuerda Rocío Lacasa,
quien reconoce que lo mejor es “ver qué te está ayudando momento
a momento”.
Otros consejos para desconectar en tiempos de cuarentena:
Escuchar podcast
o audiolibros
Realizar
actividades manuales, como pintar, cocinar o arreglar un mueble
Pasar tiempo con
los tuyos. Ya sea con juegos de mesa o simplemente con una
conversación sobre temas que no generen controversia
Organizar
encuentros y quedadas digitales con amigos o seres queridos
(utilizando herramientas como Zoom o Skype)
Pasear por
museos interactivos, etc.
DESDE TAEKWONDO TOTAL MUCHO ANIMO A TODO EL MUNDO, ESTE COMBATE LO VAMOS A GANAR, PERO PARA ESO NO DEBEMOS BAJAR LA GUARDIA.
(Maestro me siento muy desanimado, ¿que puedo hacer?, lo mejor que puedes hacer es animar a los demás...).
Pol García Guijarro
DESDE TAEKWONDO TOTAL MUCHO ANIMO A TODO EL MUNDO, ESTE COMBATE LO VAMOS A GANAR, PERO PARA ESO NO DEBEMOS BAJAR LA GUARDIA.
(Maestro me siento muy desanimado, ¿que puedo hacer?, lo mejor que puedes hacer es animar a los demás...).
Pol García Guijarro
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